Het lijkt misschien overbodig om een artikel te schrijven over hardlopen in het donker. Je zou denken dat iedere loper wel weet dat het verstandig is om reflecterende kleding te dragen en/of voor verlichting te zorgen. Helaas is het tegenovergestelde waar. Ik zie te vaak spooklopers voorbij zoeven in de avonduren. Daarnaast hoor ik de laatste tijd regelmatig in mijn omgeving dat iemand bijna een hardloper op zijn motorkap had, omdat ‘spooklopers’ zonder verlichting, met muziek op, zomaar de weg oversteken. Tijd dus om deze lopers nog even goed wakker te schudden. Daarom heb ik een aantal tips op een rijtje gezet waarmee hardlopen in het donker een stuk veiliger wordt. Hopelijk zit je hier totaal niet op te wachten, omdat je ’s avonds goed voorbereid op pad gaat. Mocht dat niet het geval zijn dan hoop ik dat je wat aan de tips hebt.
1. Denk aan reflecterend materiaal op je kleding en/of je schoenen
2. Shine a light! De winkels liggen tegenwoordig vol met kleine lampjes die je simpel op je kleding kunt bevestigen.
3. Probeer zoveel mogelijk op verlichte voetpaden en fietspaden te lopen
4. Zijn er bij jou in de buurt weinig of geen verlichte wegen? Ga dan in tegengestelde richting lopen, zodat andere weggebruikers je kunnen zien.
5. Let zelf ook goed op het verkeer om je heen. Je kunt er nooit op gokken dat anderen je zien.
6. Probeer routes te lopen die je al kent. Op die manier ben je voorbereid op bijvoorbeeld gaten in de weg, heuvels en andere obstakels. Zo voorkom je blessures en andere ellende.
7. Ga niet op plekken hardlopen waar nooit iemand komt. Dan ben je in ieder geval niet op jezelf aangewezen als er wat aan de hand is.
8. Laat ten minste één persoon in je omgeving weten dat je op pad bent.
9. Geef je Ipod een avondje rust, zo hoor je ten minste wat er om je heen gebeurd. Dat bespaart je vervelende verrassingen.
10. Neem iets mee waarop je naam en adres zijn. Zo ben je makkelijk te identificeren als dat nodig is.
(bron: runningplus)
(bron: Nike Running, sneakernews)
Lees ook:Stel je vraag aan een topatleet
Lees ook:De kunst van het ademhalen
Lees ook:Veilig lopen in het donker met de Night Run
Lees ook:Tips om het hardlopen nét een beetje makkelijker te maken
Lees ook:Litherland in ban van mysterieuze hardloper